10 Mẹo Giảm Cân Sau Tết Nhanh Chóng Và Hiệu Quả

Việc tăng cân sau Tết luôn là nỗi băn khoăn của chị em phụ nữ. Nhưng với những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng sau Tết, lấy lại vóc dáng thon thả ngay tại nhà cực kỳ đơn giản.

1. Uống nhiều nước  

• Uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cụ thể, nếu bạn chỉ uống nước mà không uống bất kỳ đồ uống nào khác trong 9 ngày, bạn sẽ giảm lượng calo tương đương với với việc bạn chạy 8km 1 ngày.
• Hoặc bạn có thể kết hợp nước với các loại trà, giúp cơ thể bạn có thể thanh nhiệt và giảm đi lượng calo trong cơ thể.

2. Không nên bỏ bữa sáng khi giảm cân   

• Bữa sáng là bữa ăn quan trọng và là nguồn dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày.
• Ăn các thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo buổi sáng tạo năng lượng cho cả ngày hoạt động, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn ăn ít các bữa ăn còn lại trong ngày. Vì vậy trong quá trình giảm cân an toàn tuyệt đối không nên bỏ buổi sáng.

3. Tránh những thực phẩm dầu mỡ  

• Để có thể dễ dàng giảm cân bạn nên ưu tiên ăn những thực phẩm hấp hoặc luộc, thay cho những thực phẩm ăn nhanh, có nhiều dầu mỡ. 
• Cách này giúp giữ được hương vị của món ăn và giúp cơ thể hạn chế hấp thu calo từ đó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

4.  Ăn rau trước mỗi bữa ăn  

• Việc ăn rau trước sẽ giúp kích thích và giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, êm ái hơn. Ngoài ra còn giúp kích thích bài tiết incretin - hormone tiêu hóa giúp thức ăn di chuyển từ dạ dày xuống ruột non chậm hơn. Nhờ đó giúp giảm lượng đường trong máu và phòng tránh bệnh tiểu đường.

5. Tập thể dục thường xuyên để giảm cân  

• Tết là khoảng thời gian mà khiến bạn ăn uống không kiểm soát, kèm theo đó là thời gian nghỉ ngơi không hợp lý, khiến cơ thể bạn tăng cân 1 cách nhanh chóng.
• Việc tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả.

6. Ngủ đủ giấc  

• Theo nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition thì những ai ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ.
• Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp phục hồi chức năng của cơ thể, đốt cháy chất béo. Hơn nữa, ngủ đủ giấc vào mỗi đêm còn giúp bạn cải thiện hiệu quả làm việc vào ngày hôm sau và cuộc sống sẽ tràn đầy năng lượng.

7. Hạn chế rượu bia, nước uống có gas 

• Rượu, bia là những chất kích thích vừa không giúp giảm cân lại ảnh hưởng đến sức khỏe. Rượu bia có chứa lượng calo lớn, hàm lượng calo này chính là nguyên nhân gây thừa calo cho cơ thể và tích tụ thành mỡ.
• Bên cạnh đó, khi sử dụng rượu, bia, bạn sẽ cảm thấy đói hơn và sẽ dễ nạp thêm năng lượng vào cơ thể dù thật ra lúc ấy cơ thể hoàn toàn không có nhu cầu.
• Nước ngọt có gas là loại thức uống rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, đây không chỉ là thủ phạm gây nên bệnh béo phì mà gây ra các bệnh về máu như: Tăng huyết áp, tiểu đường,... Chính vì thế, để nhanh lấy lại vóc dáng sau Tết thì nước ngọt, lẫn rượu, bia là những thứ bạn cần tránh xa nhé!

8. Ăn nhiều trái cây 

• Trái cây vốn được xem là "thần dược" cho hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón. Chất xơ từ các loại trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy no và từ đó giảm cảm giác thèm ăn.

9. Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân tốt hơn  

• Bạn nên chia nhỏ thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
• Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.

10. Ăn nhiều cà chua và các loại đậu 

• Trong cà chua có hàm lượng vitamin cao giúp chống lão hóa, giảm hình thành nếp nhăn, ngăn ngừa ung thư, giảm cholesterol,… Đặc biệt, hợp chất 9-oxo-ODA trong cà chua còn góp phần làm giảm chất béo trong máu, giảm mỡ thừa ở cánh tay, lưng, bụng, hông,...
• Các loại đậu có nhiều chất xơ tốt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa tích tụ và tiêu hao mỡ thừa ở bụng. Ăn nhiều đậu sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu nữa đấy.

Rất khó để bạn có thể duy trì lối sống lành mạnh đặc biệt là giảm cân sau Tết. Hy vọng 10 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng và hiệu quả sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như ý muốn.